DESCRIPTION DES COURS

 “Le bien-être et la relaxation ressentis après chaque cours se répercutent par la suite dans ma vie à tout moment.” J.M.

“Contrôle, puissance et souplesse, voilà ce que le Tai Chi me permet d’acquérir, lentement mais sûrement. La compréhension des mouvements en terme de circulation d’énergie est un point fort de cet enseignement.” M.A.B

. “Le Tai Chi apporte dès le début un bien-être sur tous les plans: autant physique que psychologique.”M.R.
Témoignages
Taichi

MUDOKAN

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1. TAICHI & QIGONG
TAICHI & QIGONG
 
  À travers les mouvements lents et gracieux du Taichi, vous découvrirez une qualité de présence exceptionnelle. 
Vous serez appliqué et attentif comme jamais à vos déplacements, vos gestes, votre posture, votre respiration, vos sensations ...
Le Taichi et le Qigong sont des pratiques corporelles de méditation en action.
   Les promesses du Taichi sont nombreuses et bien que certaines se réalisent rapidement, les trésors du Taichi se révèlent à ceux qui persévèrent.
   "Une once de pratique vaut mieux que des tonnes de théories".  Qu'avez-vous à perdre ?  "La Vie c'est ce qui passe pendant que vous pensez à ce que vous allez faire ..."  Passez à l'action !
2. MARCHE NORDIQUE
MARCHE NORDIQUE
 
  Voici un des exercices les plus complet ; il utilise 93% de vos muscles - qui peut en dire autant ? 
   Selon votre forme vous pourrez la pratiquer en douceur ou avec énergie, ou courir, trottiner, grimper, faire de la godille en descendant, etc. ...
   La marche nordique peut aussi devenir une marche méditative si nous définissons la méditation comme étant de "savoir ce que l'on fait au moment où on le fait".  "Savoir que nous marchons au moment où nous marchons" pour le dire autrement. 
     Les techniques précises de la marche nordique peuvent devenir des "supports d'attention" à chaque instant ; bref vous ne rêvez pas ; vous êtes dans chacun de vos pas.
   Puis il y a aussi la marche en bonne compagnie où une bonne discussion s'amorce ; oui c'est cela aussi ; de belles rencontres.
   Et l'entraînement ?  Alors là, les possibilités sont infinies ; venez prendre l'air et vous amuser !
 
NOTE:    Une paire de bâtons vous est prêtée avant chaque sortie afin que vous puissiez voir et apprécier les spécificités de ces bâtons. 
     Par la suite, vous pourrez acheter les vôtres (ou non) quand vous le souhaiterez en sachant ce que vous achetez.  Je pourrai vous conseiller si vous le désirez (RM).
 "C'est la première fois que je suis emballée par un programme d'entraînement et que continue jusqu'au bout. La diversité des exercices et le respect de Roger pour le rythme des participants nous incite à poursuivre et ce, avec le sourire. Merci Roger pour cette belle découverte."
Lise L.

"La marche nordique m'a fait redécouvrir le plaisir et la motivation que l'on peut retirer de pratiquer un sport en groupe. C'est une discipline qui ajoute du plaisir aux randonnées tant en ville que dans les sentiers plus sauvages. Roger possède des connaissances qui nous permettent d'évoluer sécuritairement, de se remettre en forme et de profiter de la nature."
Denise T.
Témoignages
Marche Nordique
3. ENTRAÎNEMENTS VARIÉS
ENTRAÎNEMENT VARIÉS
 
  - Automassage avec rouleaux, bâtons de massages, balles et ballons.
   - Mobilisation articulaire avec des Indian Club ou sans appareils.
   - Tonification avec poid de corps, kettlebells, dumbells et élastiques.
   - Gainage avec Grid, au sol ou avec un bosu, une mini-trampoline ...
   - Stretching et automassage combinés. Stretching au sol ou sur coussins ou sur mini-trampoline. Séries diverses destretching et de réadaptation posturale.
   - Quelques exercices de Qigong comme échauffement.
   - Relaxation profonde en fin de cours ; environ 10 à 12 min.
   - Exercices de proprioception avec un bosu, au sol ou avec la mini-trampoline.
   Vous comprenez le titre du cours ; nous utilisons plusieurs outils et nous passons de certaines routines à d'autres au cours des semaines.  Plusieurs aspects de l'entraînement sont abordés.
1. Taichi &
 Qigong
2. Marche
Nordique
3. Entraînem.
Variés
4. ENTRAÎNEMENTS du MATIN
ENTRAÎNEMENT du MATIN
 
  - Méditations variées.  Diverses approches sont pratiquées : zen, vipassana, siddhis, pleine conscience, mantras, portail, Ho'Oponopono, wuwei,
shikantaza ...  Le but ? Être en cessant de Faire.  La méditation est une non-chose.  Donc nous faisons "ne rien faire" environ 30 à 50 min.
   - Qigong
   - Automassage
   - Mobilisation Articulaire
   - Stretching
   Nous commençons la journée en douceur et de belle façon. 5h30 à 7h30 mais vous pouvez partir avant si votre horaire est serré.
4. Entraînem.
du Matin
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